毎週土曜日には、ハゲ（薄毛）とデブ（肥満）の解消に向けた進捗状況を書きたいと思います。
髪の毛の状況（薄毛の部）
やはり夜シャンの影響で、お昼以降のオイリーさが増しているような気がする。脂質が出過ぎるからなのか、それともこの夏の暑さで汗をかきまくっているのが悪いのか。その切り分けができてはいませんが、この画像からみる限り厳しい状況であることは間違いありません。
画像は嘘をつきません。こうして毎週、自分の頭頂部を見るということは現実を突きつけられているようで、なかなかに苦しいものがあります。しかし、現実を直視し対応していくことが肝要なのです！
身体の状況（肥満の部）
今朝の体重70.3kg、体脂肪率23.3%。先週の半ばから頑張った努力は金の夜から土にかけて失われた。ドカ喰いって危険ね。。。
— ちょいとハデ (@hadehadexx) 2016年8月21日
体重が1kg近くと大きく減りました。これは、今週からはじめた真面目なダイエットの成果といっていいでしょう。反面、体脂肪率はまったく動きがありません。もっともっと摂生しなければ！
8/14〜8/20に実施した薄毛と肥満の解消策
- 筋トレは週に三回をキープ 回数を5回ずつアップ！
- サラダとサラダチキンを中心とした食事制限による、真剣なダイエットをはじめた。
腕立て伏せ（幅広）40回、腹筋（上）40回、スクワット50回、腕立て伏せ（幅狭）40回、腹筋（下）40回を完了！本日より各5回ずつ増！ものすごく疲れた。この5回でこうも違うとは。。。
— ちょいとハデ (@hadehadexx) 2016年8月16日
- ほぼ毎日、豆乳を飲むことは続けています
食事制限はやはり効くなぁ。また、続いている筋トレですが、回数を5回ずつ増やしただけで、負荷がかなり大きくなりました。これは効くはず！！
あとがき
どうでしょうか。どんなあんばいでしょうか。筋トレはかかさずに続けています。あとは食事制限を確実にやっていけば肥満は解消されるはずです。豆乳も美味しいものではないけれど飲み続けよう！
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