2016年10月22日のハ(ハゲ)デ(デブ)の週報

毎週土曜日には、ハゲ(薄毛)とデブ(肥満)の解消に向けた進捗状況を書きたいと思います。

髪の毛の状況(薄毛の部)

相変わらず良くはないですね。先日の呑み会で、やたらとわたしの髪の毛が薄くなったとおっしゃる方がお一人おられました。この書きぶりからわかるかと思いますが、わたしより年配の方です。

ご自分も髪の毛が薄いので、きっと仲間が増えたと喜ばれていることと思いますが、正直いってそんなことを言われて嬉しいわけがありません。わたしのなかでその方の評価が下がるだけです。

そんな話をカミさんにすると、「別に、最近になって薄くなったわけじゃないよ。昔から薄かったじゃん」と。。。「え?それなぐさめてる?フォローしてる?」と返したところ、「単なる事実を話しているだけ」と。

いやはや女性とは、かくもクールな生き物なのか。。。

身体の状況(肥満の部)

ツイートのとおり、先週末の呑み会が響いて久しぶりの69kg台に。まぁ、上下はあるものと気にせずに週末に運動をしてまた69kg台を切る予定です。ウォーキングと炭水化物を減らす活動が効いていますね。

10/16〜10/22に実施した薄毛と肥満の解消策

  • ほぼ毎日、豆乳を飲み続けています
  • ほぼ毎日、マルチビタミン&ミネラルを飲み続けています
  • 週に三回、30分以上のウォーキングを行っています
  • ご飯の量を極力減らしています。以前の半分以下。

ご飯の量を減らすことがこんなに効くとは思っていませんでした。また、ご飯の量を減らすなんて絶対にできないと思っていましたが、けっこうできちゃっていることも驚きです。

あとがき

何かを我慢するタイプのダイエットは、その反動が怖いものです。ご飯の量を減らすのも週単位で行うようにしています。食べる時は食べるという感じで、バランスをとっていけたらと思っています。

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