2016年11月5日のハ(ハゲ)デ(デブ)の週報

毎週土曜日には、ハゲ(薄毛)とデブ(肥満)の解消に向けた進捗状況を書きたいと思います。

髪の毛の状況(薄毛の部)

今朝は朝からシャンプーしているのでいい感じに写っています。逆にカミさんからは「こんなにいい感じでいいの?」と言われる始末。どういう意味じゃ、それは。。。

記事にも書きましたが、新しい取り組みとして「くるみ」を食べようと考えています。「髪の毛のために、くるみねぇ。気の長いこと」と思われるかもしれませんが、できるだけ身体に負荷をかけないカタチでの取り組みを増やしていきたいのです。髪の毛だけではなく身体全体に良い活動ですね。

身体の状況(肥満の部)

先週の週報からは少しだけ戻っていますが(わずか0.3kg)順調に減っている途中であるといえます。あとは、何度も書いていますが体脂肪率ですね。20%を切りたいのですがなかなか減りません。いったいなんなんだろう。

10/30〜11/5に実施した薄毛と肥満の解消策

  • ほぼ毎日、豆乳を飲み続けています
  • ほぼ毎日、マルチビタミン&ミネラルを飲み続けています
  • 毎日、逆立ちを1分間続けています
  • 週に三回、30分以上のウォーキングを行っています
  • ご飯の量を極力減らしています。以前の半分以下

今週から毎日逆立ちを1分間はじめました。は?逆立ち?と思われるかもしれませんが、これが筋トレとしてもけっこう効く感じです。自分の自重である68kg強をすべて支える訳ですからね。また、重力に逆らうことで内臓の位置がキチンとリセットされるという話もあります。ちょっと続けてみようと思っています。

あとがき

どうでしょうか。今週は、比較的順調な週だったなと自分では感じています。暴飲暴食をせずに地道に一歩一歩進んでいこうと思います!

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