毎週土曜日には、ハゲ（薄毛）とデブ（肥満）の解消に向けた進捗状況を書きたいと思います。
髪の毛の状況（薄毛の部）
写真で見る限り、あまり良い状態とはいえないですね。銀クリに通いはじめて一ヶ月弱。劇的に変わるとは思っていませんでしたが、薬による初期脱毛のためかむしろ悪い方向に変わっています。。。
初期脱毛は薬の効果が出ている証拠と信じてススムのみです！
身体の状況（肥満の部）
今朝の体重69.3kg、体脂肪率22.4%。サラダとサラダチキンでは、寝る時に若干お腹空いてる感あるなぁ。でも、翌朝はすっきりだ！
— ちょいとハデ (@hadehadexx) 2016年12月23日
忘年会ピークは過ぎたはずなのに、少しずつ体重が増えている？！ええ、わかっています。お菓子食べているし、お昼をしっかりと食べているせいです。
こうなったら冬休みを利用してキッチリとカロリー制限のくせをつけていきたいと思います！
12/18〜12/24に実施した薄毛と肥満の解消策
- ほぼ毎日、豆乳を飲み続けています
- 毎日、逆立ちを1分間続けています
- 週に三回、30分以上のウォーキングを行っています
- ご飯の量を極力減らしています
- 毎日、くるみを食べています
- 銀クリに通いはじめました
- 週に三回、腹筋ローラーをはじめました
新しい施策として腹筋ローラーを導入しました。これけっこう効いている感ありますね。腹筋や背筋、大腿筋など大きめの筋肉を鍛えることで効率的な筋トレをすすめていければと考えています。
あとがき
初期脱毛のひどさは変わらずですが、前を向いて進むしかありません。初心に戻って肥満を正して、髪の毛に良い生活を送っていきたいと思います。
