毎週土曜日には、ハゲ（薄毛）とデブ（肥満）の解消に向けた進捗状況を書きたいと思います。
髪の毛の状況（薄毛の部）
なんというかいつもと違う角度とはいえ、、、なんだかとても悪い感じにみえますね。。。カミさん曰く、「悪い感じに撮っているのではなく、これが事実よ」とのことですが。。。
男性型脱毛症（AGA）の場合、頭頂部から前髪M字（ソリコミ）の部分にかけて薄くなるのが特徴なのですが、わたしの場合は特に頭頂部がひどいようですね。早く治療の成果が出はじめて欲しいところです。
身体の状況（肥満の部）
今朝の体重71.4kg、体脂肪率21.4%。ぎょぎょ、たった三日で過去最高体重へ。。。どういうこと？！
— ちょいとハデ (@hadehadexx) 2017年1月13日
新年会が続いており、毎日、飲んだり食べたりが増えています。とはいえ、いきなりかつてないレベルにまで跳ね上がるとは。。。
ここ数ヶ月、糖質制限をすることで大きく体重を減らすことができてきていただけに、ショックは大きいです。体重って何？ダイエットって何？食事制限って何？という感じになってきました。
まぁ、とはいえこの数日間で食べ過ぎていたのも事実。地道に摂生していきます。
1/8〜1/14に実施した薄毛と肥満の解消策
- ほぼ毎日、豆乳を飲み続けています
- 毎日、逆立ちを1分間続けています
- 週に三回、30分以上のウォーキングを行っています
- ご飯の量を極力減らしています
- 毎日、くるみを食べています
- 銀クリに通いはじめました
- 週に三回、腹筋ローラーをやっています
- DHA、EAPを毎晩摂取する
各施策を続けています。腹筋ローラーは10回を2セットだけですが、けっこう効いていると思います（腹筋あたりが痛いので）
また、新たな施策としてDHAとEPAのサプリメントを摂るようにしました。実際にやりはじめたのはちょっと前からですが、今回からリストに記載します。
あとがき
食べる量について、いつも書いているような気がします。それだけ自分にとって「食べる」ということが、人生におけるとても大きなウェイトを占めているのだと思います。
まぁ、単なる食いしん坊なだけかもしれませんが（笑）
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