毎週土曜日には、ハゲ(薄毛)とデブ(肥満)の解消に向けた進捗状況を書きたいと思います。
髪の毛の状況(薄毛の部)
少しずつよくなっているとは思うけれども、頭頂部に関してはあまり改善している感じがしないのです。
他人に頭頂部を見せるシーンというのは、あんがいあるものです。お辞儀をするとき、落ちた物を拾うとき、なみなみとつがれたお酒をお迎えするときなどなど。
そういったシーンで躊躇することなく見せられる頭頂部になりたい。こう書くと実に些細なことのように思われるかもしれませんが、これが切実な願いだったりします。
身体の状況(肥満の部)
今朝の体重69.5kg、体脂肪率23.1%。今日は一食はささ身とサラダにしよう。あとはウォーキングか走るか。
— ちょいとハデ (@hadehadexx) 2017年2月10日
先週よりも0.2kg減、体脂肪率はまったくの変動なし。相変わらず大きな動きはありません。かなり歩き回っているし、有酸素運動、筋トレともにそれなりの水準だとは思うのですが、食べる量がやはり影響しているのでしょう。
食べても食べても太らない身体が欲しいと願っても、なかなか難しいのですね。
2/5〜2/11に実施した薄毛と肥満の解消策
- ほぼ毎日、豆乳を飲み続けています
- 毎日、逆立ちを1分間続けています
- 週に三回、30分以上のウォーキングを行っています
- ご飯の量を極力減らしています
- 毎日、くるみを食べています
- 銀クリに通いはじめました
- 週に三回、腹筋ローラーをやっています
- DHA、EAPを毎晩摂取しています
腹筋ローラーの回数は20回を2セットやっています。これがけっこうキツイ。まだまだ立ってやる状況ではなく、膝立ての状態での腹筋ローラーですが、それでもかなりの負荷となります。
これだけキツイのだから、腹筋に効いているはずだと信じて励んでいます。
あとがき
この週報も今回で30回目となります。7日×30回ですから、かれこれ210日間も続けているのですね。7ヶ月ですか、薄毛に関しては効果が出ているような感じになってきました。次はちょいとデブの解消にももう一歩踏み出します!
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