毎週土曜日には、ハゲ（薄毛）とデブ（肥満）の解消に向けた進捗状況を書きたいと思います。
髪の毛の状況（薄毛の部）
写真を撮っているときのカミさんとの会話。
嫁「よし！バッチリ薄い感じに撮れてるよ」
私「いや、別に無理してそんな風に撮る必要ないよ」
嫁「え？だってそういう記録なんでしょ」
私「そういうって、どういう記録だよ！」
うちのカミさんは、なにか勘違いしているようで、とにかく薄く見えるように撮りたがっています。きっと、本当はもっとマシなのに違いない、、、
とは思うものの、画像は嘘をつきません。頭頂部に関してはあまり改善しているようには見えませんね。前髪の生え際には産毛が多数生えてきており、改善がみられるだけに頭頂部にも期待したいところです！
身体の状況（肥満の部）
今朝の体重68.8kg、体脂肪率22.6%。よし！久しぶりの68kg台に！？週末、運動するぞ！！
— ちょいとハデ (@hadehadexx) 2017年2月17日
twitterのつぶやきどおり、68kg台にカムバックしました！なんだか長かった。。。感無量です。次の目標は67kg台。単に痩せているオトコではなく、キレイに筋肉もついているのが理想です。筋トレと組み合わせて減らしていきます。
こうなってくると、お付合いで食べたり飲んだりするのを制限していく必要があるのを、ひしひしと感じています。
2/12〜2/18に実施した薄毛と肥満の解消策
- ほぼ毎日、豆乳を飲み続けています
- 毎日、逆立ちを1分間続けています
- 週に三回、30分以上のウォーキングを行っています
- ご飯の量を極力減らしています
- 毎日、くるみを食べています（週の途中で切れたのでお休み）
- 銀クリに通いはじめました
- 週に三回、腹筋ローラーをやっています
- DHA、EAPを毎晩摂取しています
くるみは切らしてしまったのと、効果がDHA・EPAと被っていそうなので、ちょっとお休みします。
腹筋ローラーは、どうもやり方が合っていないのかやたらとキツイです。まだまだ20回を二セット程度なのですが、やり終えるとドッと疲れます。仕事前にやるのが本当は効率が良さそうだけどいまのところは帰宅後にやっています。
あとがき
体重と体脂肪率について、68kg台に突入ということで一定の成果が出てきました。これからもステーキダイエットをはじめ、無理なく美味しく食べつつすすめていけたらと考えています。
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