毎週土曜日には、ハゲ（薄毛）とデブ（肥満）の解消に向けた進捗状況を書きたいと思います。
髪の毛の状況（薄毛の部）
徐々に改善の兆しをみせる頭頂部ですが、生え際もかなり産毛が生えそろってきており、また、弱々しかった産毛が育ってきている面もみられるなど、とても嬉しい状況になってきています。
カミさんも写真を撮る時に、「普通過ぎる、面白くない」と不満そうです。我が家の場合は、カミさんが不満なくらいが髪の毛の状況が良いというバロメーターになりつつあるのです。。。
このまま続けていきたいと思います。
身体の状況（肥満の部）
昨日の体重71.4kg、体脂肪率22.4%。過去最大級の体重に迫っている。宴会多いけど、それだけではない。。。
— ちょいとハデ (@hadehadexx) 2017年4月2日
つぶやきにもあるように、なぜか過去最大級の体重に迫りつつあります。送別会シーズンということもあり、毎日、毎日、よく食べよく飲み過ぎた結果です。。。
送別会に参加しても食べたり飲んだりしなければよいだけなのですが、ついついやってしまいました。二次会に参加しなければいいのに、ついつい自分から「二次会いくぞー」とやってしまいます。
このあたり改善しなければいけないポイントですね。反省しています。
3/26〜4/1に実施した薄毛と肥満の解消策
- 毎日、豆乳を飲み続けています
- 毎日、逆立ちを1分間続けています
- 週に三回、30分以上のウォーキングを行っています
- ご飯の量を極力減らしています
- 毎日、くるみを食べています
- 銀クリに通いはじめました
- 週に三回、フィットネスクラブにかよい筋トレをする
- DHA、EAPを毎晩摂取しています
今週から、フィットネスクラブで筋トレをはじめました。以前からフィットネスクラブには通っていたのですが、自己流での適当なものでした。
しかし、今回は違います。トレーナーにカウンセリングをしてもらい、自分専用のメニューを作ってもらったのです。これはやる気になります！
あとがき
その専用のメニューをこなすと、翌日筋肉痛になります。これは効いているなという感じがとてもします。筋肉を追い込んで代謝の大きな身体を作るぞ！と燃えています。
