毎週土曜日には、ハゲ（薄毛）とデブ（肥満）の解消に向けた進捗状況を書きたいと思います。
髪の毛の状況（薄毛の部）
引き続き、髪の毛の状況はバッチリです。ほぼほぼ望んだとおり、いやそれ以上の改善ぶりだと思っています。フィナステリドとミノキシジルのコンボがこれほど有効とは思っていませんでした。
銀クリにはじめて通ったとき、カウンセラーSさんに「AGA」だと言われたとき感じた違和感。それはつまり自分では何もわかっていなかったということです。わたしは自分が「AGA」だとはまったく思っていなかったのです。
いやはや本当に銀クリに通ってよかった。本当によかった。
身体の状況（肥満の部）
今朝の体重70.3kg、体脂肪率21.6%。旅行に出て、体重が戻った。。まぁ、焼肉食べたのはデカイな。カルビクッパ食べたし
— ちょいとハデ (@hadehadexx) 2017年5月5日
つぶやきの通りです。リゾートへ旅行に出かけ、見事に太って戻ってきたわけです。旅行の前半はまだセーブしていたのですが、家族が合流してからがいけないですね。焼肉に行ったり、朝食・昼食もがっつり食べたりと全力でした。
運動は引き続き行っているので、この体重の増減はすべて食べることからきています。やはり何度もここに戻ってきますが、食べる量を制限するしかないですね。
4/30〜5/6に実施した薄毛と肥満の解消策
- 毎日、豆乳を飲み続けています
- 毎日、逆立ちを1分間続けています
- 週に三回、30分以上のウォーキングを行っています
- ご飯の量を極力減らしています
- 毎日、くるみを食べています
- 銀クリに通いはじめました
- 週に三回、フィットネスクラブにかよい筋トレをする
- 筋トレ後にはプロテインを摂取し効率的に
- DHA、EPAを毎晩摂取しています
旅行に出かけていたため、豆乳とくるみの摂取を続けることができませんでした。が、他は順調にクリアしています。これだけいいことしているんだから、肥満対策にもなってよさそうなんですけどね。ホントにダイエットって難しい。
あとがき
最近、何度か書いていますがそろそろダイエット面での成果が欲しいところ。筋トレは負荷をあげはじめており、ものすごくキツクなってきています。パターンからいけば、なんらかの成果が出なければうんざりしてくるころです。なんとかしなければ！
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