毎週土曜日には、ハゲ（薄毛）とデブ（肥満）の解消に向けた進捗状況を書きたいと思います。
髪の毛の状況（薄毛の部）
銀クリでの治療により頭頂部の薄毛は大きく改善しました。いっぽう生え際とつむじについては、改善はしていますがもう一歩欲しいところ。まぁ、他の部分も含めて髪の毛一本一本が太く濃くなっているので贅沢といえば贅沢なのですが。
今回の写真からもその黒さ太さが感じられるかと思います。このまま薄毛・AGAは改善を続けていければいいなと考えています。
身体の状況（肥満の部）
今朝の体重71.2kg、体脂肪率22.5%。肉とご飯食べ過ぎた。。。
— ちょいとハデ (@hadehadexx) 2017年5月26日
一方でこちらは変わらず。本当にまったく変わりません。食事制限していた頃の方が減っていました。。ただ、イヤなんですよね。食べることを制限して痩せるのがなんとなく。と言い続けて早い物でもう三ヶ月以上が経過しました。
12月や1月の体重が69kg台だったことを考えると、はっきりとリバウンドしているといえるでしょう。一週間単位で変わるとは思いませんが、そろそろ何か数字で見えるカタチにしたいなと思っています。
5/21〜5/27に実施した薄毛と肥満の解消策
- 毎日、豆乳を飲み続けています
- 毎日、逆立ちを1分間続けています
- 週に三回、30分以上のウォーキングを行っています
- ご飯の量を極力減らしています
- 毎日、くるみを食べています
- 銀クリに通いはじめました
- 週に三回、フィットネスクラブにかよい筋トレをする
- 筋トレ後にはプロテインを摂取し効率的に
- DHA、EPAを毎晩摂取しています
先週に引き続き、逆立ちをやっていません。たったの一度も。。。筋肉を鍛えることと血流を促す効果であれば、筋トレで代替できているようなので、メニューから外そうと思います。
残りはキッチリと続けていきます！
あとがき
引き続き、筋トレと有酸素運動を続けていきます。お菓子をはじめとする間食と、お酒のつきあいの時につまみを食べ過ぎないように気をつけてみよう！