2017年6月3日のハ(ハゲ)デ(デブ)の週報

毎週土曜日には、ハゲ(薄毛)とデブ(肥満)の解消に向けた進捗状況を書きたいと思います。

髪の毛の状況(薄毛の部)

まったくもって問題ありません。順調です。強いていえば、つむじはもう少し改善して欲しいですが、それは欲張りというものでしょう。気にしないでいいレベルです。

全体的な髪の毛の量が増えたような感じがしますが、よくよく見ると一本一本の髪の毛が太くなっていることがわかります。黒々とした、ぼうぼうとした感じが出ています。これもすべて銀クリに通いはじめたお陰です。

身体の状況(肥満の部)

こちらは本当にダメな感じ。相変わらず70kg台をうろうろしているし。もともとポッチャリとは言わないけれど、デブキャラっぽい位置にいたけれど、ここまでなっているのは久しぶりかも。

いろいろな方から食事制限をしない限り痩せないと言われています。また、ちょっと最近は胃腸の調子も悪いこともあり、少し食べるものを制限しようかと思っています。

5/28〜6/3に実施した薄毛と肥満の解消策

  • 毎日、豆乳を飲み続けています
  • 週に三回、30分以上のウォーキングを行っています
  • ご飯の量を極力減らしています
  • 毎日、くるみを食べています
  • 銀クリに通いはじめました
  • 週に三回、フィットネスクラブにかよい筋トレをする
  • 筋トレ後にはプロテインを摂取し効率的に
  • DHA、EPAを毎晩摂取しています

今週はお付合いが多く、ウォーキングが達成できませんでした。これは久しぶりのことです。次週はキチンとやっていきたいと思います。ご飯の量は家では確実に浸透してきていますが、カレーライスの時だけは食べてしまうなぁ。なかなか難しい。

あとがき

身体の外側を整えることもそうですが、身体の内側である内臓の調子を整えることもやりたいと考えています。とくに胃腸かな。大腸の環境をよくしてあげたい。これから暑くなってくると冷たいものをがぶ飲みするようになってきます。白湯などで代替するなどして胃腸にやさしい生活を心がけます。

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