2017年6月24日のハ(ハゲ)デ(デブ)の週報

毎週土曜日には、ハゲ(薄毛)とデブ(肥満)の解消に向けた進捗状況を書きたいと思います。

髪の毛の状況(薄毛の部)

シャンプーして二時間程度しか経っていませんが、その後に運動をし眠ってしまったため少しだけ寝癖がついています。寝癖の部分がおかしくなっていますが、その他を見てもらえればわかりますが順調です。

知り合いからも、「あれ?なんだか変わったね」「髪の毛、ぼーぼーだよね」などと言われており嬉しいかぎり。まぁ、ぼーぼーなのはよくないとは思いますが、きっちりと美容室にも定期的に通っているので問題ないかなと。

おそらく、髪の毛が増えたということをうまく表現できずに「ぼーぼーだね」といったことを言われるのではないかと前向きにとらまえています。

身体の状況(肥満の部)

なんとか70kgを切るところまでもっていきたいところ。ベストな体重は65kg〜68kgあたりだと思っています。まずはその前段階で通常モードで70kg切るという状態にしたいですね。体脂肪率20%切るのも当面の目標のひとつとします。

6/18〜6/24に実施した薄毛と肥満の解消策

  • 毎日、豆乳を飲み続けています
  • 週に三回、30分以上のウォーキングを行っています
  • ご飯の量を極力減らしています
  • 毎日、くるみを食べています
  • 銀クリに通いはじめました
  • 週に二回、フィットネスクラブにかよい筋トレをする
  • 筋トレ後にはプロテインを摂取し効率的に
  • DHA、EPAを毎晩摂取しています

フィットネスクラブにかよって筋トレをする回数を調整しました。今までは週に三回通うプランでしたが、なかなか平日に二回いくのが困難だったためトレーナーさんと相談して調整したのです。

今までは一回あたり30分程度の時間だったのが、今回からは一時間弱となりました。なんとなく短いなぁとも思っていたのでちょうどいい感じかもしれません。やはりパーソナルトレーナーさんって偉大だなと改めて再認識しました。

あとがき

パーソナルトレーナーさんについてもらい、きちんとジム通いをはじめてから三ヶ月が過ぎました。腕回りなどの筋肉がついているのは実感していますが、うえでも書いているとおりダイエット効果は正直なところイマイチに思っていました。

今回、メニューを見直してもらったことで、またイチから頑張ってみようと思います。

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